В периоды кризисов дети наиболее уязвимы. Когда кризисные ситуации затрагивают их непосредственно или же дети подвергаются воздействию травмирующих обстоятельств посредством средств массовой информации, важно защищать их эмоциональное благополучие так же, как и физическую безопасность. Далее предлагаются рекомендации о том, как родители могут помочь своим детям справиться с тяжелыми событиями.
1. Будьте осведомлены о распространенных реакциях детей на травмирующие ситуации
Каждый ребенок уникален в том, как он реагирует на пугающие события. Некоторые дети становятся более тихими или замыкаются, а другие раздражаются или устраивают истерику с целью привлечь к себе больше внимания. Многие дети начинают вести себя, как малыши (т. е. регрессируют), например, сосут палец или цепляются за родителей, не отходят от них. Важно помнить, что все это – нормальная реакция детей на травмирующие факторы, и сохранять спокойствие и проявлять заботу по отношению к ним.
2. Будьте готовы справляться с детскими страхами и тревогами
Распространенные детские страхи могут усиливаться после пережитой кризисной ситуации. Дети начинают сильнее бояться темноты и одиночества. Учащаются проблемы со сном и такие симптомы, как боли в животе и головные боли, особенно у детей младшего возраста, которые не могут словами выразить, что они чувствуют. Вы можете помочь им успокоиться, читая сказки, проигрывая нежную, тихую музыку, поглаживая малышей по спине и предлагая им вкусную еду. Детей нужно успокаивать и словами, и теплыми, любящими объятиями.
3. Обеспечивайте детям чувство безопасности
Поскольку, переживая тяжелые события, дети чувствуют себя уязвимыми и подавленными, родителям очень важно в первую очередь сосредоточиться на защите своих детей и обеспечении им физического комфорта – одеял, любимых продуктов, успокаивающих занятий, чтобы восстановить их чувство безопасности. Время, проводимое всей семьей вместе, – это убежище для детей в периоды неопределенности.
4. Ограничивайте доступ детей к новостям
Не следует полагаться на новости в качестве источника необходимой детям информации. Звуки и образы новостных репортажей часто слишком яркие для детей и заставляют их переживать травмирующие события еще сильнее. Важно разъяснять им происходящее и давать честные ответы, придерживаясь основных фактов и не вдаваясь в детали, а затем убедить малышей в том, что их безопасность для вас важнее всего.
5. Слушайте своих детей
Старайтесь давать детям возможность для выражения своих чувств и беспокойств. Задавайте открытые вопросы: «Какие новости ты слышал?», «Как ты себя чувствуешь?», «Есть ли у тебя какие-либо вопросы?». Так дети смогут рассказать о своих потребностях. Активно слушайте, не пытайтесь исправлять или преуменьшать значение их эмоций и четко и ясно выражайте свою поддержку: «Мы делаем все, что в наших силах, чтобы ты был в безопасности».
6. Просите детей описывать и рисовать свои переживания
Некоторые малыши не хотят облекать свои переживания в слова, поэтому необходимо дать им возможность выразить себя другими способами. Письмо и рисование могут помочь малышам справиться с тем, что их беспокоит. Используйте это как возможность напомнить им о том, что их чувства вполне нормальны. Вы поможете детям, если продолжите внимательно слушать их в течение всего процесса эмоционального выздоровления.
7. Не забывайте играть
Игра – это естественная форма общения и обработки событий каждого ребенка. Дети могут рассказывать истории о том, что они слышали и чувствуют, даже если не полностью понимают это. Это также здоровый способ отвлечься от трудных жизненных обстоятельств, который помогает выплеснуть накопившуюся энергию и стресс.
8. Демонстрируйте здоровое умение преодоления кризисных ситуаций
Ваши дети ждут от вас не только утешения, но и обучения тому, как правильно справляться со своими сложными эмоциями. Давайте себе достаточно личного времени на осмысление того, что вы переживаете, чтобы у вас был запас сил для помощи своим детям. Но не считайте, что вы должны постоянно скрывать признаки беды, горя, кризисной ситуации – когда ваши дети видят вас расстроенными, станьте для них примером и скажите, что хотя сейчас вам грустно и тяжело, вы знаете способы сделать так, что вскоре вам станет лучше.
9. Следите за поведением детей на протяжении определенного промежутка времени
Хотя изменение детского поведения в ответ на эмоциональную травму вполне нормально, симптомы стресса могут стать проблемой, если будут сохраняться достаточно долго. Просто следите за изменениями в еде, сне, играх, учебе и общении своих детей; если позитивные изменения не происходят в течение длительного периода времени, обращайтесь за профессиональной помощью.
10. Воодушевляйте детей на позитивные реакции
После пережитого дети должны вновь обрести ощущение собственных возможностей, гибкости и жизнестойкости. Помогите им направить свои чувства в конструктивное русло и найти способы помочь другим людям. Когда дети пишут открытки и участвуют в волонтерской деятельности вместе со всей семьей, это не только помогает им сосредоточиться на позитиве, но и задает тон для принятия и отражения всех жизненных невзгод.